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治療失眠的基本原則是什么？

病情描述:
我想去醫(yī)院治療失眠，醫(yī)生治療失眠的基本原則是什么？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

治療失眠的基本原則主要有調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理行為干預(yù)、藥物治療。

1、調(diào)整作息：

保持規(guī)律作息時(shí)間，固定起床和入睡時(shí)間，避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡，建立穩(wěn)定的生物鐘。

2、改善環(huán)境：

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的寢具，睡前避免使用電子設(shè)備。

3、心理干預(yù)：

認(rèn)知行為療法可幫助改變對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，放松訓(xùn)練如腹式呼吸有助于緩解睡前焦慮。

4、藥物治療：

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥物，不建議自行長(zhǎng)期服用。

失眠患者應(yīng)避免睡前攝入咖啡因和酒精，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠超過1個(gè)月建議就醫(yī)評(píng)估。

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