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什么是睡眠限制療法？

患者：男，72歲

病情描述:
我爺爺每天睡眠的時(shí)間不到五小時(shí)，醫(yī)生說(shuō)嘗試下睡眠限制療法，聽(tīng)完納悶了，本來(lái)睡眠時(shí)間就不長(zhǎng)還怎么限制，什么是睡眠限制療法？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡眠限制療法是通過(guò)縮短臥床清醒時(shí)間，增加入睡的驅(qū)動(dòng)能力以提高睡眠效率的一種心理行為干預(yù)。床應(yīng)該主要用于睡眠，而不是用于閱讀、看電視、吃東西或擔(dān)憂，患者醒著躺在床上的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20分鐘，如果他們?cè)?0分鐘后仍然清醒，應(yīng)離開(kāi)臥室并進(jìn)行令人放松的活動(dòng)，在沒(méi)有感到疲倦和準(zhǔn)備好睡覺(jué)前，不應(yīng)該回到床上。如果他們回到床上且在20分鐘內(nèi)仍不能入睡，則重復(fù)上述過(guò)程。
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