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多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防陽(yáng)痿嗎？

患者：男，24歲

病情描述:
現(xiàn)在吃完晚飯之后，女朋友總是拉著我出門(mén)運(yùn)動(dòng)，說(shuō)是這樣能預(yù)防陽(yáng)痿，不知她說(shuō)的是不是真的？
共1個(gè)回答
顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科

多運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防陽(yáng)痿。陽(yáng)痿（勃起功能障礙）的預(yù)防與改善主要與改善血液循環(huán)、控制體重、緩解心理壓力、調(diào)節(jié)激素水平等因素有關(guān)。


1、改善血液循環(huán)


規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，尤其對(duì)陰莖海綿體血流有積極作用。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)血管內(nèi)皮功能，減少血管性陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)。


2、控制體重


肥胖是陽(yáng)痿的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。運(yùn)動(dòng)幫助維持健康體重，減少腹部脂肪堆積，降低代謝綜合征導(dǎo)致的血管和神經(jīng)損傷概率。


3、緩解心理壓力


運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，改善焦慮抑郁情緒。心理性陽(yáng)痿患者通過(guò)太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可顯著緩解緊張狀態(tài)。


4、調(diào)節(jié)激素水平


抗阻訓(xùn)練能提升睪酮分泌，對(duì)中老年男性激素水平下降相關(guān)的陽(yáng)痿有預(yù)防作用。深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作效果更顯著。


建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，結(jié)合有氧與力量訓(xùn)練，同時(shí)避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致睪丸激素暫時(shí)性下降。出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、心血管疾病等病因。

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