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運動可以暫時緩解感冒的癥狀嗎

病情描述:
我得了感冒，朋友叫我去多運動，運動可以暫時緩解感冒的癥狀嗎？
共1個回答
遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

運動可以暫時緩解部分感冒癥狀，如鼻塞、乏力等，但無法縮短病程或治療感冒本身。感冒期間運動需根據(jù)癥狀輕重選擇低強度活動，避免劇烈運動加重病情。


1、鼻塞緩解


輕度有氧運動如散步可促進鼻腔血管收縮，暫時減輕鼻黏膜充血，但效果僅持續(xù)數(shù)十分鐘至兩小時。


2、精神改善


運動刺激內(nèi)啡肽分泌有助于緩解感冒時的疲倦感，建議選擇瑜伽等低強度運動，避免體能過度消耗。


3、免疫影響


高強度運動可能抑制免疫功能，感冒病毒活動期進行劇烈運動可能延長恢復時間，甚至誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。


4、體溫風險


發(fā)熱時運動會加速脫水并增加心臟負荷，體溫超過38℃應完全停止運動，以靜養(yǎng)補充水分為主。


感冒期間建議保持充足睡眠，每日飲水量不少于2000毫升，可配合淡鹽水漱口緩解咽痛，若出現(xiàn)持續(xù)高熱或胸痛需及時就醫(yī)。

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