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哪些好習(xí)慣有助于預(yù)防感冒？

患者：女，28歲

病情描述:
我剛懷上孕，最近有些流感，擔(dān)心我也感冒了影響到寶寶，我需要保持什么好習(xí)慣來預(yù)防流感？
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防感冒的好習(xí)慣主要有保持手部衛(wèi)生、規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)。


1、手部衛(wèi)生：


勤洗手可減少病毒接觸傳播，建議使用肥皂和流動(dòng)水清洗至少20秒，尤其在接觸公共物品后。


2、規(guī)律作息：


保證每天7-8小時(shí)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能，避免熬夜導(dǎo)致抵抗力下降。


3、均衡飲食：


每日攝入足量維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，如柑橘類水果和魚肉，能增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。


4、適度運(yùn)動(dòng)：


每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，可提升血液循環(huán)和免疫細(xì)胞活性。


注意根據(jù)氣溫增減衣物，流感高發(fā)季節(jié)避免前往人群密集場所，必要時(shí)可接種流感疫苗。

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