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高血壓患者要如何運(yùn)動(dòng)？

患者：女，38歲

病情描述:
得高血壓兩年來，血壓不穩(wěn)定，還長(zhǎng)胖了朋友讓我多運(yùn)動(dòng)，那做什么運(yùn)動(dòng)合適？
共1個(gè)回答
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科
高血壓患者需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制肥胖，高血壓病人每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于3次，每次不少于30分鐘，但以小于60分鐘為限，一定要在服藥及少量進(jìn)食食物后運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、做操、登山、騎自行車、游泳、打太極拳，有關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙者以游泳為好。運(yùn)動(dòng)以微汗、心率增加不超過基礎(chǔ)的20％為宜。對(duì)于年輕高血壓病人，運(yùn)動(dòng)量可適量增加。
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