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吃梨的好處有哪些？

病情描述:
昨天在網(wǎng)上超市買了一些進(jìn)口梨子，吃梨的好處包括哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃梨有助于潤(rùn)肺止咳、促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分及抗氧化，適合咳嗽咽干、便秘或需補(bǔ)充維生素的人群適量食用。


1、潤(rùn)肺止咳


梨性涼味甘，含配糖體及鞣酸成分，可緩解干咳無(wú)痰或咽喉腫痛，適合秋季干燥或呼吸道不適時(shí)食用。


2、促進(jìn)消化


梨中膳食纖維和果膠能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性便秘，飯后食用有助于減輕飽脹感。


3、補(bǔ)充水分


梨的含水量超過(guò)80%，且含鉀、鎂等電解質(zhì)，可快速補(bǔ)充體液流失，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境補(bǔ)水。


4、抗氧化


梨皮含花青素和維生素C，能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化，建議連皮食用以獲取更多營(yíng)養(yǎng)素。


梨屬于寒性水果，脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量，避免空腹食用；糖尿病患者需注意選擇低糖品種，每日建議攝入200克左右。

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