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適量吃柿子對身體有一定好處，柿子富含維生素A、維生素C、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素，有助于潤腸通便、保護視力、增強免疫力，但需注意避免空腹食用或與高蛋白食物同食。

1、潤腸通便

柿子中的膳食纖維和果膠能促進胃腸蠕動，緩解便秘，適合消化不良人群適量食用。

2、保護視力

柿子含有的維生素A和β-胡蘿卜素可幫助維持視網(wǎng)膜健康，對用眼過度者有益。

3、增強免疫

豐富的維生素C能提升機體抗氧化能力，輔助預防感冒等呼吸道感染。

4、調節(jié)血壓

鉀元素有助于平衡體內鈉水平，對高血壓患者具有一定輔助調節(jié)作用。

建議選擇完全成熟的柿子，每日食用不超過1-2個，糖尿病患者及胃腸功能弱者需謹慎控制攝入量。