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經(jīng)常吃巧克力好嗎？

患者：女，17歲

病情描述:
每次心情不好，我就喜歡吃巧克力，經(jīng)常吃巧克力對身體好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃巧克力需適量，過量可能引發(fā)肥胖、齲齒等問題。巧克力主要分為黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等類型，適量食用可能有助于心血管健康。


1、適量益處


黑巧克力含可可多酚，適量攝入可能幫助改善血管內(nèi)皮功能，建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品。


2、糖分風(fēng)險(xiǎn)


牛奶巧克力及白巧克力含糖量較高，長期過量食用可能增加齲齒、血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，每日建議控制在20克以內(nèi)。


3、咖啡因影響


巧克力中的可可堿和咖啡因可能引起敏感人群失眠或心悸，兒童及孕婦應(yīng)特別注意攝入量。


4、替代選擇


可可粉、無糖巧克力可作為替代品，需注意部分代糖巧克力可能含糖醇類物質(zhì)，過量可能引發(fā)胃腸不適。


建議將巧克力作為偶爾的零食，搭配堅(jiān)果或水果食用更健康，有糖尿病或代謝疾病者需咨詢營養(yǎng)師。

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