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橙子多吃有助于美容嗎？

病情描述:
老公這兩天嫌棄我老，建議我多吃橙子，吃橙子有美容的功效嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙子適量食用有助于美容，主要與維生素C抗氧化、促進膠原蛋白合成、改善皮膚光澤、調(diào)節(jié)皮脂分泌等因素有關。


1、維生素C抗氧化


橙子富含維生素C，可中和自由基，延緩皮膚衰老。建議每日食用1-2個，避免空腹食用刺激胃腸。


2、促進膠原合成


維生素C是合成膠原蛋白的必需營養(yǎng)素，能增強皮膚彈性?？膳c獼猴桃交替食用補充更多營養(yǎng)。


3、改善皮膚光澤


橙子中的類胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助角質(zhì)代謝。建議連白絡一起食用增加膳食纖維攝入。


4、調(diào)節(jié)皮脂分泌


橙皮苷等成分具有抗炎作用，對油性皮膚有益。但需注意柑橘類水果可能誘發(fā)光敏反應。


建議選擇新鮮橙子，避免加工程度高的橙汁。皮膚敏感者需控制攝入量，配合防曬措施效果更佳。

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