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什么樣的水果能夠延緩衰老?

患者:女,30歲

病情描述:
聽說多吃一些水果對皮膚是非常好的,那么什么水果可以延緩衰老?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

藍莓、石榴、獼猴桃、櫻桃等水果有助于延緩衰老,也可以遵醫(yī)囑服用維生素E、輔酶Q10、葡萄籽提取物、白藜蘆醇等抗氧化劑。建議結(jié)合均衡飲食和健康生活方式,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng)素。


一、食物


1、藍莓


富含花青素和維生素C,能清除自由基,減緩細胞氧化損傷。


2、石榴


含鞣花酸和紅石榴多酚,具有抗炎和修復(fù)DNA的作用。


3、獼猴桃


維生素C含量高,促進膠原蛋白合成,維持皮膚彈性。


4、櫻桃


褪黑素和類黃酮,可改善睡眠質(zhì)量并減少氧化應(yīng)激。


二、藥物


1、維生素E


脂溶性抗氧化劑,保護細胞膜免受自由基攻擊。


2、輔酶Q10


參與能量代謝,減少線粒體功能衰退。


3、葡萄籽提取物


原花青素可增強血管彈性,改善微循環(huán)。


4、白藜蘆醇


激活長壽蛋白SIRT1,延緩細胞衰老進程。


日常可適量食用深色漿果類水果,避免過量攝入高糖分水果,特殊人群使用抗氧化補充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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