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為什么吃蜜棗可以減肥？

病情描述:
我正在減肥，朋友讓我吃蜜棗，說是吃蜜棗可以減肥，這是為什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜜棗有助于減肥主要與其富含膳食纖維、低熱量、促進胃腸蠕動和替代高糖零食有關。適量食用蜜棗可增加飽腹感，減少總熱量攝入，同時幫助調節(jié)血糖水平。


1、膳食纖維


蜜棗含有豐富的膳食纖維，能延緩胃排空速度，增加飽腹感，減少進食量。膳食纖維還可促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物。


2、低熱量


每100克蜜棗熱量約為280千卡，相比其他甜食熱量較低。適量食用可在滿足甜食欲望的同時控制總熱量攝入。


3、促進消化


蜜棗中的天然果糖和纖維素能刺激胃腸蠕動，改善消化功能，預防便秘，有助于維持正常代謝。


4、替代高糖零食


用蜜棗替代蛋糕、糖果等高糖高脂零食，可顯著減少精制糖和飽和脂肪的攝入，有利于體重管理。


建議每日食用蜜棗不超過5-6顆，同時配合均衡飲食和適量運動，對蜜棗過敏或糖尿病患者應謹慎食用。

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