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吃胡蘿卜能幫助減肥嗎?

病情描述:
這幾年胖的有點(diǎn)厲害,想要好好減肥,我媽說胡蘿卜多吃可以減肥,這是真的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

胡蘿卜有助于減肥。胡蘿卜熱量低且富含膳食纖維,能增加飽腹感,適合作為減肥期間的加餐選擇。


1、低熱量


每100克胡蘿卜僅含41千卡熱量,大量食用也不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。


2、高膳食纖維


胡蘿卜含有的水溶性膳食纖維可延緩胃排空速度,減少饑餓感。


3、營養(yǎng)豐富


胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、維生素A等營養(yǎng)素,能幫助維持代謝功能。


4、替代零食


生吃胡蘿卜可替代高糖高脂零食,減少額外熱量攝入。


建議將胡蘿卜作為均衡飲食的一部分,配合適量運(yùn)動(dòng)和充足飲水,避免單一食物減肥帶來的營養(yǎng)失衡。

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