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老年人適合吃什么？

病情描述:
我爸年紀(jì)大了以后就非常注重養(yǎng)生和飲食，像他這種老年人，平時(shí)應(yīng)該多吃什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人可以適量吃燕麥、深海魚、西藍(lán)花、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿司匹林、氨氯地平、阿托伐他汀、碳酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂，適合老年人日常食用。


2、深海魚


深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)心血管健康，預(yù)防心腦血管疾病。


3、西藍(lán)花


西藍(lán)花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。


4、酸奶


酸奶含有益生菌，有助于改善腸道健康，促進(jìn)消化吸收。


二、藥物


1、阿司匹林


阿司匹林可用于預(yù)防心腦血管疾病，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免胃腸道不良反應(yīng)。


2、氨氯地平


氨氯地平是常用的降壓藥，適用于高血壓患者，需定期監(jiān)測血壓。


3、阿托伐他汀


阿托伐他汀用于降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，需注意肝功能監(jiān)測。


4、碳酸鈣


碳酸鈣可補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議與維生素D同服以促進(jìn)吸收。


老年人飲食應(yīng)以清淡易消化為主，避免高鹽高脂食物，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息。

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