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甜味飲料熱量高不高？

病情描述:
我以前就經(jīng)常買(mǎi)各種甜味飲料喝，現(xiàn)在在減肥，有些不敢喝甜味飲料，甜味飲料熱量高嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

甜味飲料熱量通常較高，主要與含糖量、添加劑、果汁含量、人工甜味劑等因素有關(guān)。


1、含糖量


多數(shù)甜味飲料添加大量蔗糖或果葡糖漿，每100毫升可提供較高熱量，長(zhǎng)期飲用易導(dǎo)致能量過(guò)剩。


2、添加劑


部分飲料含有麥芽糊精等增稠劑，雖不直接產(chǎn)生甜味但會(huì)提升整體熱量密度，增加代謝負(fù)擔(dān)。


3、果汁含量


標(biāo)注含果汁的飲料可能混入濃縮果汁，其天然果糖含量與添加糖疊加，熱量顯著高于純水飲品。


4、人工甜味劑


使用代糖的零卡飲料雖熱量低，但可能刺激食欲間接增加熱量攝入，無(wú)糖不等于無(wú)熱量風(fēng)險(xiǎn)。


建議選擇白開(kāi)水、淡茶等無(wú)糖飲品，飲用甜味飲料時(shí)注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表，控制每日添加糖攝入量不超過(guò)推薦值。

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