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如何調(diào)整生活方式改善痘痘？

病情描述:
打算歇一段時(shí)間治療痤瘡，在生活上，我該如何做？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

改善痘痘可通過皮膚清潔、飲食調(diào)整、作息規(guī)律、壓力管理等方式實(shí)現(xiàn)。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)等原因引起。


1、皮膚清潔


每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔面部，避免油脂堆積。過度清潔可能破壞皮膚屏障，建議選擇pH值接近皮膚的氨基酸類潔面產(chǎn)品。


2、飲食調(diào)整


減少高糖高脂乳制品攝入，增加富含維生素A、鋅的食物。高升糖指數(shù)飲食可能刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子-1分泌，加劇皮脂腺增生。


3、作息規(guī)律


保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平。熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，可能加重毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化異常。


4、壓力管理


長(zhǎng)期壓力可能通過神經(jīng)肽P物質(zhì)刺激皮脂分泌?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，降低痤瘡加重風(fēng)險(xiǎn)。


建議配合使用含水楊酸或壬二酸的護(hù)膚品，避免擠壓痘痘導(dǎo)致炎癥加重，若持續(xù)不緩解需就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療。

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