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運(yùn)動真的能改善胃腸功能嗎？

病情描述:
我經(jīng)常不吃早晨，愛吃生冷食物，導(dǎo)致胃腸不適，媽媽說多運(yùn)動能改善胃腸功能，這個真的可以嗎？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

運(yùn)動確實(shí)能改善胃腸功能，主要通過促進(jìn)胃腸蠕動、調(diào)節(jié)消化液分泌、緩解壓力、增強(qiáng)代謝等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)蠕動

規(guī)律運(yùn)動可刺激腸道平滑肌收縮，加速食物殘渣排出，減少便秘概率。建議選擇快走、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動。

2、調(diào)節(jié)分泌

適度運(yùn)動能平衡胃酸和消化酶分泌，改善功能性消化不良。餐后30分鐘散步有助于食物分解吸收。

3、緩解壓力

運(yùn)動可降低皮質(zhì)醇水平，減輕焦慮引發(fā)的腸易激綜合征癥狀。推薦每周進(jìn)行有氧運(yùn)動。

4、增強(qiáng)代謝

運(yùn)動提高基礎(chǔ)代謝率，改善胰島素敏感性，對胃食管反流等代謝相關(guān)胃腸問題有調(diào)節(jié)作用。

胃腸功能紊亂患者應(yīng)避免空腹或飽腹運(yùn)動，運(yùn)動前后適量補(bǔ)充水分，持續(xù)出現(xiàn)腹痛腹瀉需及時就醫(yī)。

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