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吃芒果能改善大腦功能嗎？

患者：男，16歲

病情描述:
兒子下半年讀高三了，非常需要用腦，聽說吃芒果對腦好，吃芒果能改善大腦功能嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用芒果可能有助于改善大腦功能。芒果富含維生素B6、維生素C、葉酸和抗氧化物質(zhì)，這些成分對神經(jīng)保護(hù)和認(rèn)知功能有一定積極作用。

芒果中的維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。維生素C具有抗氧化特性，可減少自由基對腦細(xì)胞的損傷。葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育和成人認(rèn)知功能維護(hù)均有重要作用。芒果還含有天然多酚類物質(zhì)，如芒果苷和槲皮素，這些成分可能通過抗炎和抗氧化途徑保護(hù)腦細(xì)胞。芒果中的膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，間接影響腦腸軸功能。

芒果含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。對芒果過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，應(yīng)避免食用。未成熟的芒果含有較多單寧酸，過量食用可能刺激口腔黏膜。芒果果皮中的漆酚可能誘發(fā)接觸性皮炎，建議削皮后食用。胃腸功能較弱者空腹大量食用芒果可能引起不適。

建議將芒果作為均衡飲食的一部分，每周食用2-3次，每次不超過200克?？纱钆渌崮袒驁?jiān)果食用以平衡血糖反應(yīng)。選擇成熟度適中的芒果，避免食用未完全成熟或過熟的果實(shí)。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)攝入深海魚、堅(jiān)果和全谷物等其他益腦食物。若出現(xiàn)過敏反應(yīng)或持續(xù)認(rèn)知障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

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