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冬天吃什么可以御寒抗寒？

病情描述:
我一到冬天就特別怕冷，我可以吃什么東西來御寒抗寒呢？
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馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷等情況，可以適量吃羊肉、生姜、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪精等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。

2. 生姜

生姜具有溫中散寒作用，可刺激胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體產(chǎn)熱能力，緩解畏寒癥狀。

3. 核桃

核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，能幫助維持體溫，適合冬季作為零食適量食用。

4. 黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)腎溫陽功效，其高鈣高鐵特性對改善末梢循環(huán)有一定幫助。

二、藥物

1. 金匱腎氣丸

適用于腎陽虛引起的畏寒肢冷，可溫補(bǔ)腎陽，改善前需經(jīng)中醫(yī)辨證。

2. 右歸丸

針對腎陽不足導(dǎo)致的腰膝冷痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以避免燥熱傷陰。

3. 附子理中丸

主治脾胃虛寒型怕冷，含附子等溫?zé)崴幉?，不可自行增減劑量。

4. 黃芪精

適合氣虛型畏寒人群，可增強(qiáng)免疫力，服用期間需觀察有無上火反應(yīng)。

冬季御寒需注意循序漸進(jìn)增加衣物，避免突然接觸冷空氣，陽虛體質(zhì)者可每日用溫水泡腳20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)產(chǎn)熱能力。

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