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大口的喝水有助于排便嗎？

病情描述:
便秘就是體內(nèi)缺少水分和腸道器官?zèng)]有了排泄力，大口的喝水有助于排便嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

大口喝水有助于排便。水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢、排便習(xí)慣不良等因素均可能影響排便。


1、水分?jǐn)z入不足


每日飲水量不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬，建議成人每日飲用1500-2000毫升水，可分次少量飲用溫水。


2、膳食纖維缺乏


飲食中缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，可適量增加燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等攝入。


3、腸道蠕動(dòng)減慢


久坐少動(dòng)可能減弱結(jié)腸蠕動(dòng)，建議每日進(jìn)行快走、揉腹等輕度運(yùn)動(dòng)刺激腸道蠕動(dòng)。


4、排便習(xí)慣不良


忽視便意或如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能干擾排便反射，建議建立定時(shí)排便習(xí)慣，每次如廁不超過(guò)10分鐘。


除保持充足水分?jǐn)z入外，可搭配適量酸奶、火龍果等潤(rùn)腸食物，若持續(xù)排便困難建議消化科就診排除器質(zhì)性疾病。

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