一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

蠶豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值是什么

病情描述:
從小吃著蠶豆長(zhǎng)大的我，一路來都是蠶豆的忠實(shí)粉絲，請(qǐng)問蠶豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蠶豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素B族及礦物質(zhì)鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善貧血、促進(jìn)消化和維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白


蠶豆蛋白質(zhì)含量較高，含有人體必需氨基酸，可作為植物蛋白補(bǔ)充來源，適合素食者食用。


2、膳食纖維


蠶豆中膳食纖維含量豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)腸道健康。


3、維生素B族


蠶豆含有維生素B1、B2等，有助于能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能維持，緩解疲勞。


4、礦物質(zhì)


蠶豆富含鐵、鎂等礦物質(zhì)，鐵元素幫助預(yù)防缺鐵性貧血，鎂元素有助于骨骼和肌肉健康。


建議將蠶豆與谷物搭配食用以提高蛋白質(zhì)吸收率，對(duì)蠶豆過敏者應(yīng)避免食用，新鮮蠶豆需徹底煮熟去除毒素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>