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哪些食物可以保護(hù)眼睛

病情描述:
我每天都面對著電腦，我覺得眼睛特別疲憊，我想知道哪些食物可以保護(hù)眼睛？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)視疲勞或希望日常護(hù)眼，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 藍(lán)莓


藍(lán)莓富含花青素，有助于增強(qiáng)視網(wǎng)膜細(xì)胞活性，緩解視疲勞。


2. 胡蘿卜


胡蘿卜含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防夜盲癥和干眼癥。


3. 菠菜


菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)健康。


4. 深海魚


三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，可減輕眼部炎癥，改善干眼癥狀。


二、藥物


1. 葉黃素


葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可延緩年齡相關(guān)性黃斑變性進(jìn)展。


2. 維生素A軟膠囊


維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，嚴(yán)重缺乏可能導(dǎo)致角膜軟化癥。


3. 越橘提取物


越橘提取物通過改善微循環(huán)，提升暗適應(yīng)能力。


4. 魚油軟膠囊


魚油中的DHA是視網(wǎng)膜主要結(jié)構(gòu)脂肪，對嬰幼兒視覺發(fā)育尤為重要。


護(hù)眼需結(jié)合用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘，避免長時(shí)間盯著電子屏幕。

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