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吃紅棗對孕婦有好處嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我在孕期當(dāng)中常常會熬紅棗粥吃,紅棗會產(chǎn)生什么好處呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃紅棗有助于補(bǔ)充營養(yǎng),紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維和葉酸等成分,對孕婦和胎兒健康有一定幫助。

1、補(bǔ)鐵

紅棗含鐵元素較高,有助于預(yù)防孕期缺鐵性貧血,建議搭配維生素C含量高的食物促進(jìn)鐵吸收。

2、補(bǔ)充維生素

紅棗含有維生素C和B族維生素,有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

3、緩解便秘

紅棗中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動,幫助緩解孕期常見的便秘癥狀。

4、安神助眠

紅棗具有安神作用,適量食用可能幫助改善孕婦睡眠質(zhì)量。

孕婦食用紅棗需注意控制量,每天5-10顆為宜,避免過量導(dǎo)致血糖升高,有妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

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