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菊花茶喝了有什么好處

病情描述:
親戚送了一盒菊花茶，我之前沒怎么喝過這類茶，喝了有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

菊花茶適量飲用有助于清熱降火、緩解眼疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)血壓和增強(qiáng)免疫力。菊花茶主要由菊花干燥后制成，含有黃酮類化合物、揮發(fā)油等活性成分，適合多數(shù)人群日常保健飲用。

1、清熱降火

菊花茶性微寒，具有清熱解毒的功效，適合內(nèi)熱體質(zhì)或上火人群飲用。菊花中的綠原酸等成分能幫助緩解咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀。夏季高溫時飲用可輔助預(yù)防暑熱引起的不適，但脾胃虛寒者需控制飲用量。

2、緩解眼疲勞

菊花含有的葉黃素和維生素A有助于保護(hù)視網(wǎng)膜健康，長期用眼過度者飲用可減輕視物模糊、干澀等癥狀。建議搭配閉目休息或熱敷眼部，效果更佳。需注意菊花茶不能替代藥物治療嚴(yán)重眼部疾病。

3、改善睡眠

菊花中的芹菜素等成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，睡前飲用溫?zé)岬木栈ú杩蓭椭潘缮窠?jīng)，改善入睡困難。建議搭配少量蜂蜜調(diào)節(jié)口感，避免夜間頻繁起夜影響睡眠連續(xù)性。長期失眠者仍需就醫(yī)排查病因。

4、調(diào)節(jié)血壓

菊花提取物對血管緊張素轉(zhuǎn)化酶有抑制作用，輕度高血壓患者規(guī)律飲用可能輔助穩(wěn)定血壓。建議選擇杭白菊品種，其鉀含量較高且鈉含量低。但已確診高血壓者不可替代降壓藥物，需監(jiān)測血壓變化。

5、增強(qiáng)免疫

菊花多糖能激活巨噬細(xì)胞功能，提高機(jī)體非特異性免疫力。換季時適量飲用可降低感冒概率，建議搭配維生素C豐富的水果如橙子協(xié)同增效。自身免疫性疾病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

飲用菊花茶建議選擇無硫熏制的干燥菊花，每次5-8朵用90℃熱水沖泡，每日不超過800毫升。避免與寒涼食物同食，體質(zhì)虛寒者可加入枸杞調(diào)和。出現(xiàn)腹瀉等不適需停用，妊娠期女性及過敏體質(zhì)者慎用。長期飲用者每2周可間隔1-2天，防止體質(zhì)偏頗。

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