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女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好

患者：女，30歲

病情描述:
最近有貧血癥狀，臉色蠟黃沒有氣色，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性補(bǔ)血補(bǔ)氣可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、阿膠、枸杞等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血丸、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的氣血不足。紅棗可直接食用或煮粥，每日建議攝入5-10顆，過量可能引起胃腸不適。

2、豬肝

豬肝是動(dòng)物性補(bǔ)血佳品，富含血紅素鐵和維生素B12，對失血后貧血、營養(yǎng)不良性貧血有改善作用。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)需徹底煮熟。

3、黑芝麻

黑芝麻含鈣、鐵及維生素E，能滋養(yǎng)肝腎，改善因肝腎虧虛導(dǎo)致的面色萎黃、頭暈乏力。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日攝入量控制在20克以內(nèi)。

4、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有滋陰補(bǔ)血功效，適用于月經(jīng)量多、產(chǎn)后血虛的女性。建議隔水烊化后兌入黃酒或熱水服用，每日3-5克，感冒發(fā)熱期間禁用。

5、枸杞

枸杞富含胡蘿卜素和枸杞多糖，能改善氣血兩虛引起的視力模糊、腰膝酸軟。可直接嚼食或泡水，每日用量10-15克，體質(zhì)燥熱者需減量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，用于氣血兩虛型貧血，表現(xiàn)為心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)。服藥期間忌食蘿卜和濃茶，糖尿病患者慎用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

益氣養(yǎng)血口服液含黃芪、當(dāng)歸等成分，適用于手術(shù)后或慢性病導(dǎo)致的氣血雙虧，可改善乏力、面色蒼白等癥狀。感冒期間應(yīng)暫停服用。

3、八珍顆粒

八珍顆粒由四物湯與四君子湯組成，主治病后虛弱、產(chǎn)后失血等氣血不足證?？赡艹霈F(xiàn)輕微腹脹，建議飯后溫水沖服。

4、當(dāng)歸補(bǔ)血丸

當(dāng)歸補(bǔ)血丸以黃芪、當(dāng)歸為主藥，針對血虛發(fā)熱、體倦乏力有效。服藥后可能出現(xiàn)大便顏色變深，屬正常現(xiàn)象。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠等，用于月經(jīng)不調(diào)、帶下病伴氣血虛弱者。需避開經(jīng)期服用，肥胖痰濕體質(zhì)需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

補(bǔ)氣血需長期調(diào)理，建議搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走等促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食注意葷素搭配，避免過度節(jié)食，經(jīng)期后一周是食補(bǔ)黃金期。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸或月經(jīng)異常，應(yīng)及時(shí)檢查血紅蛋白和鐵代謝指標(biāo)，排除器質(zhì)性疾病。

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