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哪些食物是哺乳媽媽不能吃的呢？

病情描述:
自己準(zhǔn)備用母乳喂寶寶了，想知道在哺乳期間哪些食物我是不能吃的呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

哺乳期媽媽應(yīng)避免食用高汞魚(yú)類、含酒精食物、過(guò)量咖啡因、生冷海鮮及辛辣刺激性食物。主要有高汞魚(yú)類、酒精類食物、咖啡因類食物、生冷海鮮、辛辣刺激食物等。

1、高汞魚(yú)類

鯊魚(yú)、旗魚(yú)等大型肉食性魚(yú)類體內(nèi)汞含量較高，可能通過(guò)乳汁影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。哺乳期可選擇低汞的淡水魚(yú)或小型海魚(yú)，每周進(jìn)食量控制在300克以內(nèi)。汞在人體內(nèi)代謝緩慢，長(zhǎng)期攝入可能導(dǎo)致嬰兒認(rèn)知功能障礙。

2、酒精類食物

米酒醪糟、酒釀圓子等含酒精食物會(huì)抑制催乳素分泌，酒精進(jìn)入乳汁可能引起嬰兒嗜睡或發(fā)育遲緩。烹飪時(shí)添加的酒類需煮沸15分鐘以上使酒精揮發(fā)。若需飲酒，建議哺乳后立即飲用，間隔2小時(shí)再哺乳。

3、咖啡因類食物

每日攝入超過(guò)200毫克咖啡因可能引起嬰兒煩躁不安，相當(dāng)于2杯240毫升現(xiàn)煮咖啡。巧克力、奶茶、可樂(lè)等也含咖啡因?？Х纫虬胨テ谠?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/f1grrcvhk325w8q.html" target="_blank">新生兒體內(nèi)延長(zhǎng)至80小時(shí)，容易造成蓄積。

4、生冷海鮮

三文魚(yú)刺身、生蠔等可能攜帶李斯特菌，該菌耐低溫且能通過(guò)胎盤或乳汁傳播。哺乳期食用需徹底加熱至70℃以上。李斯特菌感染可導(dǎo)致嬰兒敗血癥或腦膜炎，免疫功能低下者風(fēng)險(xiǎn)更高。

5、辛辣刺激食物

辣椒、芥末等可能改變?nèi)橹兜朗箣雰壕苣蹋^(guò)量攝入或引發(fā)嬰兒濕疹。個(gè)別嬰兒對(duì)特定食物過(guò)敏表現(xiàn)為腹瀉或皮疹，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)記錄飲食并咨詢醫(yī)生。蔥姜蒜等香辛料少量使用通常不影響哺乳。

哺乳期飲食需保證每日500千卡額外熱量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如禽肉、豆制品攝入。建議少量多餐，每日飲水2000毫升以上。若嬰兒出現(xiàn)濕疹、腹瀉等反應(yīng)，可嘗試逐樣排除可疑食物并觀察3天。哺乳媽媽應(yīng)定期補(bǔ)充復(fù)合維生素，避免盲目忌口導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。出現(xiàn)乳腺炎癥狀需及時(shí)就醫(yī)，暫停哺乳期間可用吸奶器維持泌乳。

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