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吃什么食物可以緩解便秘

患者:女,37歲

病情描述:
我每次飯后肚子就很容易脹氣,還經(jīng)常便秘,那我可以吃什么食物來(lái)緩解癥狀?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
對(duì)于便秘的癥狀要多吃些清淡的食物,營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,蕎麥、大豆、玉米、紫米、燕麥、紅薯等粗糧一能消滅膽固醇,二能降低患心血管疾病、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn),三能促進(jìn)消化功能,緩解便秘和平衡腸道菌群。吃粗糧是一種健康新風(fēng)尚。
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