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睡前喝杯熱牛奶有助安眠作用嗎?

病情描述:
最近考試周了,睡前喝杯熱牛奶,真的可以有幫助安眠的作用嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一熱杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
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