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女性吃哪些食物可以補(bǔ)充維生素?

患者:女,42歲

病情描述:
年紀(jì)大了要補(bǔ)充維生素越多,女性吃哪些食物可以補(bǔ)充維生素?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
早餐應(yīng)至少滿足人們每日所需維生素和葉酸的一半,特別是維生素C和鐵。當(dāng)今,大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸?!叭狻⒏闻K、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取?!?/div>
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