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有必要每天吃水果嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
媽媽每天都讓我多少吃一點水果,不吃還不行,每天吃水果真的有必要嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
有必要每天吃水果。2016版《中國居民膳食指南》首次明確將水果列在餐盤中,建議每天食用200克至350克。因為果蔬中富含人體必需的營養(yǎng)素,蔬菜中富含維生素、膳食纖維和植物化學物,水果中則富含維生素C、膳食纖維、鉀、鎂等。富含蔬菜水果的膳食能夠降低腦中風和冠心病風險,同時還可以降低胃腸道癌癥的發(fā)生風險。每天“半斤水果一斤菜”,還會降低肉類、油、鹽的攝入,促進整個膳食的均衡。
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