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熬夜吃什么好

病情描述:
我老婆經(jīng)常都要上晚班的,最近她經(jīng)常上晚班造成了她整個(gè)人都好似好累似的,每天回來都是睡覺,晚上又要上班,讓她轉(zhuǎn)工她不肯,我想幫她補(bǔ)一下身子,但是我不清楚熬夜吃什么好?
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
熬夜前,吃一顆維生素B族營養(yǎng)丸,維生素能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力,熬夜時(shí)很容易缺水,要多喝白開水,餓了不要吃泡面,以免火氣太大,盡量以水果,面包,土司,清粥小菜來充饑,多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚等。熬夜的人還應(yīng)吃點(diǎn)水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗。富含維生素A的食物,以及富有維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動(dòng)物食品,以緩解視疲勞,還應(yīng)吃點(diǎn)水果,蔬菜,以及蛋白質(zhì)食品如肉。
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