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盆底肌訓(xùn)練該怎么做?

患者:女,40歲

病情描述:
因?yàn)樾陨畈皇呛軈f(xié)和,我想要做盆底肌訓(xùn)練,具體該怎么做?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
具體方法如下:持續(xù)收縮盆底肌(提肛運(yùn)動(dòng))2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反復(fù)10~15次。務(wù)必每天堅(jiān)持鍛煉3~8次,持續(xù)8周以上或更長。鍛煉可以在非劇烈運(yùn)動(dòng)下的任何狀態(tài)進(jìn)行。
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