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怎樣吃宵夜才健康

病情描述:
我一般都下班很晚,這個時候總感覺很餓,那怎樣吃宵夜才健康?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1、適當地補充能量即可,不要把宵夜當做正餐來吃,控制量,吃到五到七成飽就可以了。
2、宵夜與睡眠之間隔的時間最好計算好,兩者之間不要離得太近,應該睡覺前3~4個小時吃比較好。
3、水分和糖分很多的水果,以及一些利尿的食品,在睡前一定要少吃,否則會造成尿太多,影響睡眠質量。
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