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怎樣正確補鈣呢

病情描述:
我平時有早起喝一杯純牛奶的習(xí)慣,但是感覺自己還是缺鈣,要怎樣正確補鈣呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
不要單純的認為喝純牛奶就可以補鈣了,喝純牛奶只是把鈣攝入到體內(nèi),但吸收多少還要看鈣磷比例和鈣鎂比例,以及維生素D、維生素K的攝入量。平時適當(dāng)?shù)氖秤萌?、鹽、蔬菜等,盡量多曬曬太陽,就可以補充我們?nèi)梭w所需的鈣了。
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