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怎樣才不能科學(xué)減肥?

病情描述:
最近在控制飲食減肥,但效果不明顯,有什么好的科學(xué)的減肥辦法嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要維持健康體重,我們要掌握的關(guān)鍵是“吃”和“動(dòng)”,也就是要學(xué)會(huì)估計(jì)食物的能量(可以查看食物成分表),不貪多食,還要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng),每人每天應(yīng)主動(dòng)活動(dòng)相當(dāng)于6000步活動(dòng)量。身體活動(dòng)應(yīng)至少消耗總能量的20-30%。
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