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日常飲食該怎么安排

病情描述:
我馬上就要一個(gè)人做飯吃了,就想提前安排一下日常飲食,怎么安排比較健康?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
日常飲食安排至關(guān)重要,主張多攝入蔬菜、水果、水果干(葡萄干、棗等),主食多吃全谷雜豆,少吃或不吃精白谷物,用魚類、低脂奶類、禽肉和堅(jiān)果代替紅肉。這種飲食能為身體提供更充足的鉀、鈣、鎂、維生素C、葉酸、膳食纖維、多種抗氧化物質(zhì)和慢消化淀粉,有效預(yù)防心臟病高血壓,控制血糖和血脂。
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