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吃什么能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?

患者:男,35歲

病情描述:
最近我一直在健身,我想讓我的肌肉長(zhǎng)得更快一些,吃什么能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
你可以吃含有蛋白質(zhì)高的食物,牛肝是營(yíng)養(yǎng)最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng);肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;B族維生素參與能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量,且沒(méi)有碳水化合物。
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