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吃哪些食物補鈣能被吸收?

病情描述:
朋友說,女人懷孕后很容易缺鈣,我現在懷孕三個多月了,經常腿疼,是不是缺鈣了?吃哪些食物鈣吸收效果好?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科
孕婦缺鈣會影響孩子的骨骼發(fā)育。有生物效能且可被吸收的鈣主要來自乳制品,所以高收入國家(除日本)女性的鈣元素攝入往往是充足的。而對于不易獲得乳制品,或飲食習慣中乳制品比例過低的地區(qū),綠葉蔬菜、沙丁魚/鳳尾魚、大豆制品和某些傳統(tǒng)食物如堿發(fā)玉米面、強化谷物也可作為鈣元素的食物來源。
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