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每天怎樣飲食更加健康呢

病情描述:
因為身體總是在走下坡路,所以更加注重日常的飲食了,那么每天怎樣飲食更加健康呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
(適合于6歲以上一般人群)
1、食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯類。
3、每天吃奶類、大豆或其制品。
4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5、減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食。
6、食不過量,天天運(yùn)動,保持健康體重。
7、三餐分配要合理,零食要適當(dāng)。
8、每天足量飲水,合理選擇飲料。
9、如飲酒應(yīng)限量。
10、吃新鮮衛(wèi)生的食物。
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