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晚上幾點睡覺才對身體最好?

病情描述:
都說早睡覺好,那晚上幾點睡覺才對身體最好呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠最好從晚上九點就準備可是,因為晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
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