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如何保證有氧運動且適量?

病情描述:
專家建議每天要慢跑30分鐘左右,那么如何保證有氧運動且適量?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如何保證有氧運動且適量,可從4個方面判斷:運動時心跳加快但不胸悶;運動中不喘還能吹口哨;運動后半小時微微出汗但不累;運動次日不感到疲勞。
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