一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

怎么五點支撐法運動

患者:女,31歲

病情描述:
聽說堅持五點支撐法的運動可以緩解腰間盤突出癥狀,腰疼痛會減輕,這種運動具體是怎么做的呢
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
五點支撐法是一種比較簡單的運動,不過會腰背肌的訓(xùn)練效果很好。所謂五點支撐,即用頭、雙肘、雙足這五點支撐整個身體,仰臥位雙膝屈曲,按上述五點支撐,抬起骨盆和雙肩,盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平,然后緩慢放下,整個過程為一個動作,每次堅持20-30下為一個循環(huán),每天睡覺前鍛煉2-3個循環(huán)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>