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想健身應(yīng)該怎樣安排飲食?

病情描述:
我想鍛煉出肌肉,就報(bào)了一個(gè)健身房,平常的飲食應(yīng)該怎么安排呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
主要是要多補(bǔ)充一些能夠快速被消耗的碳水化合物。在健身訓(xùn)練前30分鐘吃兩片面包夾奶酪,訓(xùn)練后吃3~4片面包夾果醬,外加乳清蛋白奶昔。
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