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如何攝入鈣能量?

病情描述:
小時候沒能及時補鈣,導致現(xiàn)在缺鈣了,我該怎樣去補鈣呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鈣主要靠膳食攝入和營養(yǎng)補充劑。豆類食品、奶制品都是很好的鈣源,比如1兩豆腐就有80毫克鈣,而100毫升牛奶就有100毫克了。如果還需要補鈣,除了均衡營養(yǎng),可以根據食品標簽上的營養(yǎng)成分含量,選擇鈣含量較高的食品,或者標有“高鈣”、“含有鈣”等聲稱的食品。比如我早上吃的一種高鈣餅干,100克就含有300毫克鈣。如果缺鈣比較嚴重,可以在醫(yī)生的建議下,適當補充一些膳食補充劑,比如常見的各種鈣片。
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