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腰椎間盤(pán)突出術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練怎么做

病情描述:
我做完腰椎間盤(pán)突出手術(shù)出院已經(jīng)有一段時(shí)間了,醫(yī)生建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,這種訓(xùn)練應(yīng)該怎么做呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
平板支撐、五點(diǎn)支撐和小燕飛:這幾個(gè)動(dòng)作能很有效的鍛煉腰背部肌肉,平板支撐以一次3分鐘為目標(biāo),最好能做到5分鐘;五點(diǎn)支撐要堅(jiān)持5分鐘以上;而小燕飛的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大一些,具體動(dòng)作是前胸離開(kāi)床面,兩腿伸直兩頭翹,30秒重算一個(gè),10個(gè)算一組,一天三組較好。
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