一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

如何鍛煉頸椎的靈活性呢

患者:女,37歲

病情描述:
我聽說鍛煉頸椎的靈活性是非常重要的,如何鍛煉頸椎的靈活性呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
1.縮頸:拉正頭部,背部挺直保持下頜與眼為一平面維持3秒鐘,重復(fù)10次。2.上斜方肌伸展:輕輕地用手扶住對側(cè)頭,同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展,維持3秒鐘,重復(fù)10次。3.上頸曲伸:通過點(diǎn)頭動(dòng)作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長,維持3秒鐘,重復(fù)10次。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>