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小燕飛動作可以緩解腰疼嗎

病情描述:
腰間盤有些突出,每天都要去按摩緩解腰疼,朋友建議堅持小燕飛動作,這可以緩解腰疼嗎
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
堅持做小燕飛,可以鍛煉腰背肌,緩解腰疼。具體做法是俯臥于床上,抬頭挺胸,兩手置于腰后、雙下肢用力向上抬起,堅持半分鐘,放下,再重復上述動作,每天進行15次左右。
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