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腰疼痛可以經(jīng)常仰臥起坐嗎

病情描述:
腰疼痛已經(jīng)維持兩個(gè)禮拜了,沒(méi)吃藥,想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解腰疼痛,可不可以做仰臥起坐
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
腰痛跟腰椎病有關(guān)。建議做腹肌訓(xùn)練,雙下肢伸直緩慢上抬,抬到下肢與床面的夾角為30-45度即可,維持?jǐn)?shù)秒后慢慢放下,重復(fù)數(shù)次。可增加腹肌力量,適用于多數(shù)腰痛病人,對(duì)腰椎滑脫癥更有效。注意,仰臥起坐不宜做,對(duì)腰椎有損害。
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