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老人適合做什么運(yùn)動(dòng)防骨質(zhì)疏松?

病情描述:
我聽說(shuō)老年人多運(yùn)動(dòng),就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人做呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
老年人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),不過不能選擇激烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于高齡人士,則建議考慮散步和輕微體育活動(dòng);當(dāng)然與同伴進(jìn)行協(xié)同的娛樂性體育活動(dòng),如太極拳、廣場(chǎng)舞等也非常值得推薦,對(duì)于有腰背痛的朋友,開展脊柱不負(fù)重的的前屈負(fù)荷的伸展運(yùn)動(dòng)為中心的體操活動(dòng)也是安全有效的。
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