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如何鍛煉頸椎力量

病情描述:
我老公是開(kāi)車(chē)的,還有一些頸椎方面的問(wèn)題,怎樣才能鍛煉頸椎?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
1.伸展:面朝前,指尖放于頭后,頭向后彎曲,同時(shí)用手施加阻力,維持3秒鐘,重復(fù)10次。
2.側(cè)彎:面向前,指尖放于耳上。頭向肩部?jī)A斜,同時(shí)用手施加阻力,維持3秒鐘,重復(fù)10次。
3.彎曲:面向前,指尖放于額部,頭向前曲,同時(shí)用手施加阻力。維持3秒鐘,重復(fù)10次。
4.旋轉(zhuǎn):頭向前指尖放于顳部。轉(zhuǎn)頭看肩,同時(shí)用手施加阻力。維持3秒鐘,重復(fù)10次。
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